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자동차보험 추천 바로 이곳!

자동차보험은 가족의 안전과 밀접한 관계가 있는 보험서비스인만큼

많은 고민과 체크 후 계약들을 많이 하실겁니다.

오늘은 몇일전 제가 자동차 보험 계약하면서

알아보았고 체크해 두었던 곳 5군대 정도를 추천 리스트로 알려드립니다.

저렴하고 경제적이면서

이슈 발생 시 나의 일 처럼 꼼꼼하게 처리해 주는

하단 업체들의 링크들을 잘 확인해 주세요

감사합니다.

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돌출입교정 추천 :) 저렴하지만 잘 하는곳 소개해 드립니다.

저도 어제 아는 지인을 통해 소개 받은 곳인데요~

많은 분들의 추천이 있고 검색해 봐도

좋은 평들이 많아서 가서 진행해 보았습니다.

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그리고 시간은 좀 걸리지만 아프지 않고

이뻐지니까 좋은거 같아요.

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서버호스팅 업체 추천 : 기술력 있는 곳으로 소개!

아시는 벤처기업을 하시는 분이 계신데

소개해 주신 곳입니다.

이쪽 계통에서 오래 일하신분이고 IT쪽에서 오래 종사하신 분이라

믿고 선택할수 있었는데요~

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오늘밤 SBS스페셜에서 끼니반란, 그 후 - 간헐적 단식 100일의 기록이란 주제로 방송을 합니다.

완전 기대하고 있어요! 저도 오늘 방송을 보고 한번 무엇이 되던 시작을 해 보려고 합니다.

기획의도

 대한민국에 공복 열풍이 몰아쳤다. 세 끼 신화의 아성을 무너뜨린 간헐적 단식!
지난 3월 10일과 17일 방송된 2부작 〈끼니반란〉은 큰 반향과 논란을 불러일으켰다. 그러나 ‘간헐적 단식(IF:Intermittent Fasting)’이 생소한 개념이고, 과학적 연구와 의미를 중점적으로 조명하다 보니, 새로운 식생활 패턴을 어떻게 적용해야 하는지에 대한 혼란이 있었던 것도 사실이다. ‘1일1식’과 ‘간헐적 단식’을 혼동하는 경우도 많고, 특히 ‘간헐적 단식’을 하고 있다는 사람들의 면면을 검토해 보면 차라리 ‘간헐적 식사’라 해야 할 정도의 극단적 식이요법을 하는 경우도 적지 않았다. IF를 건강 증진을 위한 라이프스타일이 아닌 급격한 다이어트의 방법으로 잘못 인식한 경우다.

〈2013 끼니반란, 그 후〉에서는 간헐적 단식을 우리 생활에 어떻게 적용할 수 있는지 국내외 체험자를 중심으로 살펴보고자 한다. ‘5:2(일주일에 5일은 정상식, 2일은 24시간 단식)’나 ’16:8(16시간 단식 후 8시간 안에 식사)’ 등 다양한 방식을 소개하고, 과연 간헐적 단식이 폭식을 유발하는지 등 논란과 궁금증도 풀어본다. 또한 해외 취재를 통해 항암치료 효과를 높이는 단식 임상실험을 소개하고, ‘자가포식(Autophagy)’과 ‘호르메시스(Hormesis)’라는 최신 과학적 연구결과를 바탕으로 IF가 우리 몸에 긍정적으로 작용하는 이유를 밝혀본다.

4분 만에 1시간 운동효과를 낼 수 있다는 ‘간헐적 운동(Intermittent Exercise’)’과 ‘공복운동’에 대한 실증적 검증을 통해 간헐적 단식을 좀 더 건강하게 우리생활에 적용할 수 있는 방법도 모색해 본다.

간헐적 단식으로 달라진 사람들

“IF가 없었으면 제 인생은 너무 슬펐을 거예요.”
보디빌더 경력 26년차 아놀드 홍. 평생 닭가슴살에 저염식을 고집해온 그의 삶에 변화가 생겼다! 멋진 근육을 키우기 위해 저열량 고단백 음식과 보충제에 쏟아 부은 돈만 따져도 집 한 채 값. 그런데 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹으면서도 체중은 줄고, 근육량은 오히려 늘어났다! 아놀드 홍에게 즐거움을 선사해준 간헐적 단식 100일 기록을 들어본다.

“남들은 제가 다이어트 하는 줄도 몰랐대요.”
간헐적 단식 열풍은 강원도 태백의 탄광마을에서도 예외는 아니었다. 쌍둥이 출산 이후 늘어난 뱃살이 늘 고민이었던 김지연씨. 5:2 간헐적 단식으로 몸무게가 7kg 빠지며, 장롱 속의 작아진 옷들도 다시 꺼내 입기 시작했다. 태백 쌍둥이 엄마가 얘기하는 ‘내겐 참 쉬운’ 간헐적 단식법을 들어본다.

“어느 정도 효과가 있는 것 같아 환자들에게도 권하고 있습니다.”
비만전문의 박용우 원장 또한 기존의 다이어트 상식을 깨고 간헐적 단식에 도전했다. 아침은 꼭꼭 챙겨먹고, 하루 네 끼를 먹어야 한다는 철칙으로 살았던 박용우 원장. 좋아하는 술을 마시면서도 체중을 관리할 수 있어 그 결과가 만족스럽다고 한다. 박용우 원장의 5:2 간헐적 단식법과 그가 얘기하는 간헐적 단식의 좋은 예와 나쁜 예를 꼼꼼히 따져본다.

간헐적단식 스케줄

몸찬아저씨 조경국과 떠나는 미국, 일본 간헐적 단식 여행

IF 그리고 노화 연구의 대가들을 만나다.
간헐적 단식의 못 다한 비밀을 밝히기 위해 IF 국내 1호 몸찬아저씨가 근원지인 미국을 찾아간다! 국립노화연구소와 존스홉킨스대 신경과학과 마크 매트슨 교수를 만나 IF를 통한 알츠하이머 예방 등 최신의 장수 연구 결과를 듣고, 우리 몸의 낡은 세포를 스스로 제거하는 간헐적 단식의 자가포식(Autophagy) 작동 원리를 배워본다. 또한 호르메시스 이론의 권위자 매사추세츠대 캘러브리스 박사를 방문, 간헐적 단식을 통한 마일드 스트레스(mild stress)가 우리 몸에 끼치는 긍정적 효과를 살펴본다. 간헐적 다이어트 방법

단식으로 암을 다스린다?
남캘리포니아대 노리스 종합 암센터에서는 환자들을 대상으로 항암 치료 전/후 단식으로 그 효과를 높이는 임상 실험을 진행하고 있다. 탄야 도르프 박사가 설계한 24~72시간 단식 요법의 연구 성과와 화학 치료 부작용으로부터 벗어난 환자들의 체험담을 들어본다.

과학자부부가 밝히는 배고픔의 진짜 이유!
하버드 의과대학의 생물학자 수칭과 물리학자 폴은 스스로의 병을 치료하기 위해 9년 전부터 영양과 관련된 책을 모두 섭렵, 16:8 간헐적 단식으로 건강을 지키고 있다. 이들 부부가 밝히는 배고픔의 진짜 이유는? 오랜 연구 끝에 개발된 완벽한 건강을 위한 다이어트 레시피와 24시간 생물학적 주기의 신체 리듬에 맞는 최적의 간헐적 단식법을 배워본다.

간헐적 단식을 위한 운동법: 간헐적 운동

4분이 1시간과 같다? 짧고 굵게 운동하라!
최근 미국에서는 짧은 시간 최대산소섭취량의 운동을 하는 간헐적 운동(Intermittent Exersice) 또는 HIT(High Intensity Training) 운동법이 큰 인기를 끌고 있다. 스피드 스케이팅 선수들의 운동 능력 향상을 위해 개발된 타바타 운동. 단 4분 만에 1시간과 똑같은 운동 효과를 낼 수 있을까? 몸찬아저씨가 일본의 이즈미 타바타 박사를 만나 직접 배워본다. 또한 순천향대 스포츠의학과 강현주 교수와 ‘공복 운동’이 체지방 감량에 어떤 효과가 있는지 검증해본다.

- 출처 : SBS 스페셜 -

오늘 방송에 많은 분들이 관심을 기울이고 있습니다!

오늘 밤 꼭 본방사수 헤 주세요!

언론과 뉴스에서도 벌써 부터 관심을 보이고 있어요!

오늘밤 방송이 마치면 다시 포스팅 하도록 할게요~

그리고 간헐적 단식 다이어트 관련 추천 링크 몇개 소개해 드리고 저는 물러갑니다. ^0^

빠이~

>>다이어트빠른효과 추천링크 바로가기<<

인터넷업계에 종사하는 1인으로써 오늘은 서버호스팅에 대해 알아보고자 합니다.

흔히 기획자가 웹서비스를 기획하고 디자이너가 디자인을 그리고 개발자가

사이트가 구현될 수 있도록 개발을 하게 됩니다.

사실상 이런 3가지 단계만 거쳐도 실제 웹서비스가 완성되었다!? 라고 단언하는 경우도 있으나

실제로는 마지막 관문이 하나 남아 있죠.

네 그렇습니다.

서버호스팅 구축이 남아 있습니다.

(물론 도메인, 웹, DB서버도 구축해야 하지만..........)

대부분의 사람들이 이 서버호스팅에 대해 쉽게 생각하거나

그냥 업체에 맡겨버리는 경향이 있습니다.

전자를 관련된 지식이 없어서 이고 후자는 실제 서비스보다

환경 및 인프라성이 짙은 서버구축의 경우는 아무 업체나 아웃소싱을 주는 경우가 많다는 거죠.

실제 스스로 구축하려도 전문지식이 필요하기도 하고요~

오늘은 그런 서버호스팅의 여러 이슈중에

서버 호스팅 업체를 잘 고를수 있는 방법에 대해 살짝 이야기 해 보고자 합니다.

1번 : 서버호스팅 기술이 좋은 업체인가?

차등백업이 가능한가? 유관한 스킬을 보유한 엔지니어를 보유하고 있는 업체인가.

업체가 수행해 낸 기업고객사 즉, 클라이언트社는 어떤 기업들인가를 잘 살펴봐야합니다.

2. 가격이 경쟁력이 있는가?

많은 노하우와 장비 그리고 클라이언트를 보유하고 있다면

업체의 수익구조도 긍정적일 것이고 그것은 제품의 질과 가격경쟁력 부분과도 밀접할수 있습니다.

대기업이 양질의 제품을 내 놓으면서 가격이 저렴한 이유를 생각하시면 쉽게 이해되실겁니다.

3. 회선의 종류는 어떠한가?

Share 와 Dedi 방법에 따라 다릅니다.

전기에도 직렬과 병렬방식이 있듯이 회선의 서비스를 결졍짓는 회선방식이 따로 존재합니다.

자사의 서비스 방식 그리고 트래픽양을 고려하여 전문가와 상담후 결정하셔야 합니다.

-위 내용은 네이버블로거 hwang3337님의 자료에서 인용,각색하였습니다.-

마지막으로 서버호스팅업체 몇 곳을 추천해 드리면서 오늘 포스팅은 마치겠습니다.

추천 링크 : 서버호스팅 업체 추천받기 바로가기

오늘 무릎팍도사에 이시영이 나옵니다.

요즘 흥행가도를 달리고 있는 더 웹툰 : 예고살인에서 좋은 연기를 보여준 이시영씨!

몇 일전 재미있게 보고온 영화가 급 생각나에요. ㅋ

배우냐 선수냐! 연예계에 이어 복싱계까지! 잇단 러브콜에 행복한 이시영, 그녀의 고민은?

맨발의 산골소녀! 이시영의 반전과거부터 악바리 이시영, 늦깎이 여배우가 되다
그리고- 복서 이시영, 태극마크 달기까지

2013년 7월 11일 목요일 밤 11시 20분
가드 올려~! 무릎팍도사를 무릎 꿇린
이시영의 솔직한 정공 펀치! 팍!

가볍게 들고 있는 무릎팍도사 강호동! ㅋㅋ

오늘 출연을 통해

뱀 가죽 벗겨 할머니에...

과외로 명문대 여럿보낸 사연..

역사학자를 꿈꾼 어린시절

인천 자취생활 등등

그녀의 모든 이야기들이 까발려(?)집니다.

많은 기대해 주시고 꼭! 본방사수해 주세요~~~

그녀의 웹툰대로 살인이 벌어진다!

몇일전에 보고 온 영화 더웹툰 예고살인의 포스터!

오늘 출연할 예쁜 그녀의 모습과는 상반되는 모습이죠? ㅋ

권투하는 그녀의 모습입니다.

정말이지 카멜레온 같은 이시영씨입니다. ^0^

완전 매력있지 않나요? ㅋ

예전에 인터뷰한 자료인데 팬이라면 한번 보세용!

푸른거탑 하이라이트 :: 드디어 제대한 신병, 이 모든 것이 꿈? :: 시즌1 종영 하이라이트 공개

10일 오후 11시 방송된 tvN 군디컬 '푸른거탑' 마지막회에서는

3소대원들이 줄줄이 전역하는 모습이 그려졌습니다.

하지만 신병 이용주가 눈을 뜬 순간!!!! 헉!!!

 이 모든 것이 꿈이었다는 반전 결말이 그려져 어이없는 황당결말에 헛웃음만 지을수밖에 없었네요 ㅠㅠ

아...저 표정...이제 다시 볼 수 없는건가요?

하지만 제가 누구입니까?

시즌 1 종영하이라이트만 따로 정리해보았어요~ ㅋ

어서와 종영 하이라이트는 처음이지?~

기절한 대대장 대신 단상에선 심대령, 아픈(?) 주례사?  

"이렇게 모이니 훈훈하지 말입니다" 화제의 인물 총출동! 

"제대가 코앞인데다시 이등병 신세라니!!" 

김병장, 경리와 두근두근25인용 군용텐트를 혼자?  

잃어버린 계급을 되찾으려는 말년의 최후  

이 모든 것의 종합판! 푸른거탑 다시보기를 준비했습니다!

>> 푸른거탑 방송다시보기 바로가기 <<

 1990년대의 인터넷 혁명이후 많은 인터넷 홈페이지들이 생겨났습니다.

아마 모르긴 몰라도 하루에도 수백만개의 홈페이지들이 생겨나고

사라져갈 것입니다.

그런데 과거 십수년전부터 지금까지 마치 진리와 같이 변하지 않는 것이 있는데

그것은 홈페이지 제작관련 이슈입니다. 

대부분의 기업들이 아직도 웹에시전시에서 만들어 주는

홈페이지에 많이 의존하는것이 현실입니다.

저렴하고 웹표준에 맞추어서 제작해 주는곳도 있지만

터무니 없는 가격에 어이없는 서비스를 해 주는곳도 많습니다.

홈페이지 제작에 앞서 아래 내용 꼭 참고해 주세요

1. 웹표준에 맞추어서 제작해 주세요

(데스크탑에서는 잘 보이는데 모바일에서는 정상적으로 보여지지 않는 홈페이지는

반쪽짜리 홈페이지입니다.)

2. 반응형웹디자인으로 제작해 주세요

(1번과 비슷한 맥락인데요 모든 디바이스 기기에서 당신의 홈페이지가 정상적으로 구현되어야 합니다.)

3. 여러곳이 견적가를 받아보세요

(시장의 가격을 제대로 알아야 네고로 할 수 있고 요구할 수 있는바도

정당하게 요구할수 있습니다.)

4. 기획자와 디자이너 개발자가 따로 있는 업체가 좋을수 있습니다.

(항상 그런것은 아니나 각자의 직무영역이 전문적으로 배분되어있어야

최상의 시너지가 나옵니다.)

5. 납기일은 넉넉하게 잡아주시고 너무 재촉은 하지 말아주세요

(나무 타이트한 일정단속은 서비스의 누락을 부릅니다.)

6, 싼에 비지떡입니다. 명심하세요

(결국 인건비 싸움일수 있습니다. 무조건 싼것만 고집하면

서비스도 싸집니다. 가격은 그만큼의 가치를 동반합니다.)

7. 한번 결정한 업체는 끝까지 믿어주세요

(결국 사람이 하는 일입니다. 믿음과 신뢰로 밀어줄때 그들도

열과 성을 다하여 작업하게 됩니다.)

마지막으로 제가 추천해 드리는 업체 몇 곳을 소개합니다.

기업 홈페이지 제작에 관심 있으신 분들 확인바랍니다.

>>기업 홈페이지제작 추천업체 바로가기<<

예쁜사진 이미지 10선 모아보았습니다.

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힐링캠프 한혜진 기성용 :: 세족식 통해 러브스토리 고백(힐링캠프 다시보기)

오늘 힐링캠프 한혜진 기성용 출연합니다.

완전 기대하고 있더요 ^0^

오늘밤 11시 두 분의 풀 러브스토리가 공개됩니다.

>> 힐링캠프보기 바로가기 <<

뉴스에서도 오늘밤 방송에 한층 기대를 걸고 있는 모습입니다.

한혜진에게 세족식을 진행하면서 "낮은 자세로 섬길 것"이라고 고백하기도 하고

기성용 아버지가 잠깐(?) 결혼은 반대하셨던 비하인드 스토리도 들려줄 모양입니다.

참 오늘 두분 결혼하셨죠? ㅋ

완전축하드립니다.

완전 부럽부럽 ㅎㅎㅎ

두 분의 사랑 영원하시길 바랄게요~

행복하시고 서로 깊게깊게 사랑하시길 바랍니다. ^^

- 한혜진 기성용 동영상 -

나도 웨딩드레스 입고싶다...ㅠㅠ

(한때 한혜진 드레스 가격이라는 키워드가 실시간 검색어에 오르기도..)

>> 힐링캠프보기 바로가기 <<

두분 행쇼!!!

그럼 이만~

한혜진은 7월 말까지 '힐링캠프, 기쁘지 아니한가'의 촬영을 이어가며 영화 '남자가 사랑할 때' 촬영에 돌입한다. 사진 = 기성용, 한혜진 ⓒ 엑스포츠뉴스 ]네이버에서 보기  관련기사 보기  이 언론사 내 검색  기성용-한혜진 ‘HJ 사 기성용-한혜진 'HJ 사건부터 결혼까지…100일 간 무슨일이?' 데일리안  4분전 보내기 '힐링캠프' 출연 후 연인으로 발전한 한혜진 기성용 ⓒ 방송캡처_기성용 트위터 100일이 걸렸다. 신발 이니셜 들통 사건 후 결혼식을 올리기 까지. 지난 3월 22일 경기도 고양종합운동장에서 열린 축구대표팀 자체...네이버에서 보기  관련기사 보기  이 언론사 내 검색  기성용 한혜진 결혼식, 한국의 베컴부부 “세상에서 가장 아름다운 신부와‥" 조선일보  10분전 보내기   한편 기성용과 한혜진는 지난 2011년 6월에 첫 만남을 시작으로 지난해 8월 SBS ‘힐링캠프, 기쁘지 아니한가’를 통해 급속도로 가까워졌다. 기성용과 한혜진은 올해 3월 27일 기성용의 트위터를 통해 열애 사실을...네이버에서 보기  관련기사 보기  이 언론사 내 검색  [미공개영상] 전혜진,[미공개영상] 전혜진, 한혜진에 돌직구 "젊은 기성용 위해 관리 잘하길" OBS TV  14분전 보내기 한혜진은 영화 '남자가 사랑할 때', '힐링캠프, 기쁘지 아니한가' 촬영을 마친 뒤 영국으로 떠날 예정이다. 두 사람은 한혜진이 거주하고 있는 서울 반포동과 기성용이 있는 영국 런던 등 두 곳에신접살림을 차리게...네이버에서 보기  관련기사 보기  이 언론사 내 검색[SS포토] 기성용 한혜[SS포토] 기성용 한혜진 결혼식 하객 엄지원, '여전한 미모' SSTV  16분전
보내기   기성용과 한혜진은 지난 2011년 6월 베트남에서 열린 '제1회 두산 아시아 드림컵'에서 처음 인연을 맺었고, 이후 지난해 8월 SBS '힐링캠프, 기쁘지 아니한가'를 통해 재회했다. 지난 1월부터 연인으로 발전한 두 사람은...관련기사 보기  이 언론사 내 검색