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20일에 3KG 빼다!!
이정도면 좋은 성과인가? 한 5년전엔가?.. 석달만에 15KG 정도 감량한 적이 있었는데..
지금 그 당시의 운동강도는 솔직히 아니고 한 절반 정도의 강도로 운동을 한다.
몸은 정직한거 같다. 그 당시(5년전) 20일정도 운동을 했을땐 한 5KG은 빠졌던걸로 기억하는데...
20일만에 겨우 3KG이라니...조금 실망이긴하다...
그래도 소기의 성과가 있으니 앞으로 노력해서 10~12KG정도는 더 빼야겠다..

여기서 나만의 체중감량 비법을 알려주겠다. ㅎㅎㅎ
1. 일단 음악을 준비하자
   난 야간에 학교운동장에서 엉덩이 연신 흔들어 주시는 아주머니들을 벗삼아 조깅을 하는데 이때 음악이
   있으면 이어폰으로 음악을 들으면서 템포에 맞추어 조깅을 할 수 있다.
   여기서 포인트!! 음악은 성시경류(?)의 발라드 보단 빠른 비트의 댄스음악이나 경쾌한 락음악이 제격이다.
 
2. 최소한 1번 정도의 서클(?)을 돌자!
    조깅(20분) -> 윗몸일으키기(200회) -> 5분 스트레칭 -> 전력질주(5분)
    요게 1서클이다 소요시간은 약 35분정도!! 최소한 1서틀은 완성해 주어야 운동한 효과가 있다.

3. 운동은 40분 이상은 할것!!
    40분이상은 해주어야 운동의 효과가 있다.

4. 20일이 넘어야 본격적인 감량이 찾아온다는것을 명심!!
   (요건 오랜 노하우를 통해 습득한 산 지식이다^^)
  운동 시작하고 한 보름 정도는 살이 빠지는 느낌은 드나 몸무게의 변화가 없어서 중간에 포기하기 쉽다.
  이 기간엔 몸의 체지방이 분해되는 시점이라 몸무게의 변화가 없다. 쉽게 말해 20여일 정도의 꾸준한 운동을
  하고 몸의 기름기가 어느정도 빠진후에야 본격적인 체중감량이 시작된다.
  이 시기에 예전엔 하루에 1KG씩 빠진적도 있다..

5. 2000칼로리를 넘기지 말자.
   요건 별다른 말은 하지 않겠다..당연한것이니.. 군것질 안하기, 커피 삼가, 과식 삼가등등..마찬가지다.  

6. 보너스 (권장사항은 절대 아니다)
 - 빈속에 깡소주 1병 원샷하고 고통속에 몸부림치며 하루밤을 지세우자
  (다음날 1KG 빠져있다 => 단, 몸이 골로간다)
 - 온갓 스트레스는 등에 업자!!
  (과도한 업무, 스트레스를 스스로 주자!!! 폭식으로 해결하려들지 않는한 효과가 어느 정도 거둘 수 있다
  =>단, 생명이 단축된다)
 - 미친척하고 무조건 굶자(자칫 사망할수도 있다)