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주변의 한 지인분이 이 책을 읽고 반식을 감행!
무려 10KG 이상을 감량하셨다.
이참에 나도 한번 읽어보고 도전해 보련다.
예전 20대 중반에 15KG을 감량해 본적이 있는데..그땐 정말 죽는줄 알았다.
이젠 그럴 정신적(?) 시간적 여유도 없고 해서..ㅎ

반식만이 살길인가?!
잘먹고 짧게 살기보단 덜먹고 오래살련다.ㅎ

 

유태우다이어트 성공 10계명

1. 6개월 감량 목표를 세운다.

2. 하루 1시간 충분히 휴식한다. 휴식할 때는 신체적 휴식뿐 아니라 두뇌 활동까지도 중지시켜 무념무상, 아무런 생각도 하지 않는다.

3. 저녁 약속을 하지 않는다.

4. 큰 행사나 일주일 이상의 여행은 6개월 뒤로 미룬다. 불가능하다면 차라리 다이어트 계획을 뒤로 미룬다.

5. 6개월 동안 술을 끊는다. 절대 거절할 수 없는 술자리라면 밥도 국도 안주도 안 된다. 오로지 술만 마신다.

6. 회식을 연극이나 영화 관람, 볼링 등 문화 호라동으로 대체한다.

7. 운동은 몸이 허락하는 선에서 가볍게만 한다. 30분 정도가 적당하고 평소 많이 걸으려고 애쓸 필요 없다.

8. 상체 근력 운동(팔굽혀 펴기, 아령 또는 역기 들기, 윗몸 일으키키 등)을 일주일에 2~3회 20~30분 정도 한다.

9. 어떤 운동이든지 새로 배우지는 말며, 쉬는 시간이나 자는 시간을 쪼개서 운동하지 않는다.

10. 일단 시작하면 끝장을 본다. 부득이 중간에 쉬었다면 멈춘 자리에서 다시 시작한다.

 

유태우다이어트 첫 3개월 10계명

1. 저녁을 먹지 말고 차라리 아침을 먹는다.

2. 물에 대한 속설을 믿지 마라. 무조건 많이 아무 때나 마신다.

3. 유태우다이어트 6개월 프로젝트를 시작할 때 첫날은 세 끼를 완전히 굶는다.

4. 둘째 날부터는 평소와 같은 음식을 먹되 세 끼 모두 양을 반으로 줄인다.

5. 아침 점심 저녁, 세 끼의 양이 항상 일정해야 한다.

6. 식사는 최소한 20분 이상 천천히 한다.

7. 처음 10일 동안의 어지럼증을 즐긴다.

8. 6개월 동안은 몸에 축적된 지방을 사용한다.

9. 매일 칼슘우유 1잔, 생야채 3개를 더 먹는다.

10. 먹는 재미를 새로운 몸을 갖게 되는 재미로 대체한다.

 

유태우다이어트 나중 3개월 10계명

1. 주위 사람들의 말에 두려워 마라. 늙어 보이는 것에 오히려 기뻐하라.

2. 성형 수술은 체중 감량 뒤로 미룬다.

3. 6개월 동안의 업무 성취량은 평소의 90%를 목표로 잡는다.

4. 변기에 앉아 2분 안에 배변하지 못하면 그냥 일어난다.

5. 변의가 생겨 못 참겠다 싶을 때 화장실에 간다. 변이 마려우면 절대 참지 말아야 한다.

6. 10kg 감량이 끝날 때까지는 오이 헐렁해도 그냥 입는다.

7. 6개월 뒤 먹는 것은 가리지 말고 골고루 먹는다.

8. 먹는 양은 이전보다 최대 110%가 넘지 않도록 한다.

9. 술은 간으한 한 먹지 말되, 부득이한 경우 일주일에 소주 1병까지만 먹는다.

10. 수영, 자전거타기처럼 체중을 싣지 않은 운동을 시작해 서서히 운동량을 늘린다.