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중국여행 : 상해,  주가각, 항주여행 - 3/3

 오늘은 상해의 랜드마크인 동방명주(타워)에 오르는 날..

엘리베이터걸이 이쁘다 ^^ ㅋ

타워전망대에서 바로 본 풍경이다.~

바닥이 통유리도 되어 있어서 바..바닥이 보인다..

다리가 절로 후덜덜...ㅠㅠ

꼭 경기장 모습 혹은 축구공 모습이다.

차량들이 다니는 로터리다.

밀랍인형 박물관에도 방문했다. 위 사진은 우리 가이드! 송경호씨!ㅋㅋㅋㅋ

돌아오는 길에 수억대의 고가 수입차도 한컷!

중국여행 : 상해,  주가각, 항주여행 - 2/3

계란으로 만든 길거리 음식인데 일종의 애그파이다.

역시....느끼하다..2개만 먹으면 콜라 프리즈.......ㅠ 

아래는 일종의 쇼인데 중국의 역사를 알수 있는 내용이다.

돈이 아깝지 않을 정도로 매우 멋졌다. 그런데..

제목이 생각이 않난다..ㅎ

중국여행 : 상해,  주가각, 항주여행 - 1/3

아래 사진부터는 외탄야경인데 정말 멋진 야경이었다.

서울의 야경과는 많이 다른 느낌~

이 사진이 제일 마음에 든다.

중국에서 먹어서 그런지 찐따오 맥주는 더 맛있었다.

다들 기름진 음식들이다.

머물러야할 숙소..

싱글도 두 개가 놓여있다.

이렇게 1일차 여행이 마무리되고....^0^

제주렌트카 :: 제주렌트카추천, 렌트카 고르는법과 가격비교

바야흐로 여행의 계절 7월..그리고 휴가의 계절 8월이 다가오고 있습니다.

여러분들은 어디로 여행가시나요?

제주여행 계획하고 계세요?

제주여행의 꽃은 렌트카로 떠라는 자유여행이 백미죠.

그래서 오늘은 제주렌트카에 대해 알아봅니다.

렌트카 고르는 방법

1.  믿고 신뢰할만한 규모있는 회사를 선택하라.

2. 차량을 고를때 시동은 한번에 걸리는지 엘리베이터는 잘 작동하는지 꼼꼼히 체크하라

3. 네비게이션이 별도 옵션으로 추가 결제를 해야 하는지 아니면 기본품목으로

있는지 필수로 체크하라

4. 타이어 접지면의 압력과 예비 타이어의 유무, 교환용 도구와 잭이 있는지 확인하라.

5.  앞 뒤 라이트와 와이퍼가 잘 동작하는지 확인하라.

6. 클러치나 브레이크가 잘 작동하는지 압력은 잘 전달되는지 확인하라.

7. 기어가 찾지 쉽고 본인에게 수월하게 동작하며 뻑뻑하지 않은지 확인하라.

8. 계기판, 오디오, 에어컨이 잘 작동하는지 확인하라.

9. 시운전을 직접 본인이 해 보라.

10. 응급상황 시 긴급하게 연락할 직원의 명함이나 연락처를 받아두라.

이상 열가지를 알려드렸습니다.

다음은 가격비교입니다.

 제주렌트카 가격비교 추천 URL 공유합니다.

꼭 확인해 주세용!

>>제주렌트카가격비교 바로가기<<

마지막으로 제주렌트카 추천업체를 소개해 드리고 저는 물러갑니다!

빠이~

>>싸고 경제적인 제주렌트카 추천가기<<

달콤하게 랄랄라 가사와 코드 악보 :: 너의 목소리가 들려 ost 짱짱짱!

요즘 드라마  너의 목소리가 들려의 인기가 하늘을 찌를듯합니다.

그 인기에 힘입서 2회 연장한다는 말이 있던데 확정인지는 잘...

여튼 저도 음악을 매우 좋아하고 드라마 OST도 매우 좋아하는데요~

오늘은 벅스뮤직 6위에 랭크되어 있는 달콤하게 랄랄라 악보를 준비해 보았습니다.

두둥!

멜로디데이의 달콤하게 랄랄라! 가사도 준비해 보았습니다.

>>달콤하게 랄랄라 외 기타악보 많은곳 가기<<

-가사-

파란하늘 기분이 좋아
빨라지는 걸음 너에게 oh~

달콤한 상상 기분이 좋아
빨게 지는 얼굴 너 몰래 oh~

지치고 힘든 날이면
입 꼬리 살짝 올려봐
환하게 웃을 내일을 향해

숨이 차도 랄랄라
넘어져도 랄랄라
너와 함께라면 난 My Love

힘들어도 난 몰라
너만 있어주면
언제라도 웃을 수 있어

너를 보면 기분이 좋아
두근두근 소리 들리니 oh~

달콤한 향기 기분이 좋아
빨게 지는 얼굴 보이니 oh~

지치고 힘든 날이면
입 꼬리 살짝 올려봐
환하게 웃을 내일을 향해

숨이 차도 랄랄라
넘어져도 랄랄라
너와 함께라면 난 My Love

힘들어도 난 몰라
너만 있어주면
언제라도 웃을 수 있어

너를 사랑해 너를 사랑해
사랑하고 있어

세상 모든게 빛나고 있어
너를 만난 순간부터

말해 줄께 랄랄라
내 마음은 랄랄라
너와 함께라면 난 My Love

행복해져 난 말야
너만 있어주면
언제라도 웃을 수 있어

(Oh~)달콤하게 랄랄라
상큼하게 랄랄라
내 마음은 랄랄라
너만 있어주면
언제라도 웃을 수 있어

아래는 코드악보입니다.

출처 : 기타는 가구가 아니다 카페

(http://cafe.naver.com/saveguitar/2386)

동영상도 준비해 보았습니다!

어때요? 노래 너무 좋죠?

너목들의  OST 달콤하게 라라라 를 준비해 드렸습니다.

마지막으로 기타 코드 및 악보자료 많은곳 추천해 드릴게요!

>>달콤하게 랄랄라 외 기타악보 많은곳 가기<<

또 찾아올게용~

빠이~

 요즘 살이 많이쪘습니다. 원래도 한 거구했는데 지금은 완전 비만이네요.

배가 출렁출렁~ 엉덩이는 펑퍼짐하고..

1년전까지만해도 이 지경은 아니었는데 지금은 실로

관리 안하는 30대 후반의 아저씨군요. ㅠㅠ

그래서 요즘 관심을 갖게된게 다이어트복싱

복싱은 다른 운동에 비해 운동량이 상당하고

적은 시간에 많은 칼로리와 근육량을 필요로 하는 고강도 운동이죠.

하지만 이런 제법 Hard한 운동인 복싱에 약간의 lite한 개념과 다이어트 개념을 섞어서

다이어트복싱이라는 것이 태동된거죠.

일각에는 상업적 발상이라는 지적도 있을것 같은데

아무렴 어때요? 복싱의 대중화와 운동효과만 검증된다면야

복싱처럼 좋은 운동도 없을것 같군요.

그리고 호신의 목적도 어느정도 있고요.

저도 20대 초반 대한민국의 특수부대하고 할수 있는 703특공대 출신인데.

지금은 그런 출신(?)의 비밀을 매우 반감시킬 어림없는 몸매의 소유자가 되었네요

그래서 요즘 다이어트에 관심도 많고

원푸드 다이어트, 덴마크 다이어크, 단식 등등 어려방법을 동원해 보았지만

결국엔 요요현상으로 살 만 더 찌워왔네요

아무래도 식이요법도 중요하지만 결국엔 꾸준한 운동만한 것이 없나봅니다.

이번주말에 고민을 더 해보고 다이어트 복싱을 신청하려합니다. ㅋ

대충 알아보았는데

지역과 체육관마다 가격이 조금 상이하지만

월 10만원 정도의 가격이 책정되어 있고

3개월을 한번에 결제하는 24~27만원 정도 할인가를 적용해 둡디다.ㅋ

(3개월 결제하면 글로브와 붕대 혹은 체육관 티정도는 그냥 주더라고요ㅋ)

혹시 여러분들도 관심있으시면

함께 운동해보아요! ㅋ

다이어트복싱 추천 링크하나 남겨드리오니 저와 같은 고민중이신 분들은 아래 링크 확인요!

>>다이어트복싱가격과 다이어트복싱 추천체육관 확인<<

또 뵈요~

오늘밤 SBS스페셜에서 끼니반란, 그 후 - 간헐적 단식 100일의 기록이란 주제로 방송을 합니다.

완전 기대하고 있어요! 저도 오늘 방송을 보고 한번 무엇이 되던 시작을 해 보려고 합니다.

기획의도

 대한민국에 공복 열풍이 몰아쳤다. 세 끼 신화의 아성을 무너뜨린 간헐적 단식!
지난 3월 10일과 17일 방송된 2부작 〈끼니반란〉은 큰 반향과 논란을 불러일으켰다. 그러나 ‘간헐적 단식(IF:Intermittent Fasting)’이 생소한 개념이고, 과학적 연구와 의미를 중점적으로 조명하다 보니, 새로운 식생활 패턴을 어떻게 적용해야 하는지에 대한 혼란이 있었던 것도 사실이다. ‘1일1식’과 ‘간헐적 단식’을 혼동하는 경우도 많고, 특히 ‘간헐적 단식’을 하고 있다는 사람들의 면면을 검토해 보면 차라리 ‘간헐적 식사’라 해야 할 정도의 극단적 식이요법을 하는 경우도 적지 않았다. IF를 건강 증진을 위한 라이프스타일이 아닌 급격한 다이어트의 방법으로 잘못 인식한 경우다.

〈2013 끼니반란, 그 후〉에서는 간헐적 단식을 우리 생활에 어떻게 적용할 수 있는지 국내외 체험자를 중심으로 살펴보고자 한다. ‘5:2(일주일에 5일은 정상식, 2일은 24시간 단식)’나 ’16:8(16시간 단식 후 8시간 안에 식사)’ 등 다양한 방식을 소개하고, 과연 간헐적 단식이 폭식을 유발하는지 등 논란과 궁금증도 풀어본다. 또한 해외 취재를 통해 항암치료 효과를 높이는 단식 임상실험을 소개하고, ‘자가포식(Autophagy)’과 ‘호르메시스(Hormesis)’라는 최신 과학적 연구결과를 바탕으로 IF가 우리 몸에 긍정적으로 작용하는 이유를 밝혀본다.

4분 만에 1시간 운동효과를 낼 수 있다는 ‘간헐적 운동(Intermittent Exercise’)’과 ‘공복운동’에 대한 실증적 검증을 통해 간헐적 단식을 좀 더 건강하게 우리생활에 적용할 수 있는 방법도 모색해 본다.

간헐적 단식으로 달라진 사람들

“IF가 없었으면 제 인생은 너무 슬펐을 거예요.”
보디빌더 경력 26년차 아놀드 홍. 평생 닭가슴살에 저염식을 고집해온 그의 삶에 변화가 생겼다! 멋진 근육을 키우기 위해 저열량 고단백 음식과 보충제에 쏟아 부은 돈만 따져도 집 한 채 값. 그런데 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹으면서도 체중은 줄고, 근육량은 오히려 늘어났다! 아놀드 홍에게 즐거움을 선사해준 간헐적 단식 100일 기록을 들어본다.

“남들은 제가 다이어트 하는 줄도 몰랐대요.”
간헐적 단식 열풍은 강원도 태백의 탄광마을에서도 예외는 아니었다. 쌍둥이 출산 이후 늘어난 뱃살이 늘 고민이었던 김지연씨. 5:2 간헐적 단식으로 몸무게가 7kg 빠지며, 장롱 속의 작아진 옷들도 다시 꺼내 입기 시작했다. 태백 쌍둥이 엄마가 얘기하는 ‘내겐 참 쉬운’ 간헐적 단식법을 들어본다.

“어느 정도 효과가 있는 것 같아 환자들에게도 권하고 있습니다.”
비만전문의 박용우 원장 또한 기존의 다이어트 상식을 깨고 간헐적 단식에 도전했다. 아침은 꼭꼭 챙겨먹고, 하루 네 끼를 먹어야 한다는 철칙으로 살았던 박용우 원장. 좋아하는 술을 마시면서도 체중을 관리할 수 있어 그 결과가 만족스럽다고 한다. 박용우 원장의 5:2 간헐적 단식법과 그가 얘기하는 간헐적 단식의 좋은 예와 나쁜 예를 꼼꼼히 따져본다.

간헐적단식 스케줄

몸찬아저씨 조경국과 떠나는 미국, 일본 간헐적 단식 여행

IF 그리고 노화 연구의 대가들을 만나다.
간헐적 단식의 못 다한 비밀을 밝히기 위해 IF 국내 1호 몸찬아저씨가 근원지인 미국을 찾아간다! 국립노화연구소와 존스홉킨스대 신경과학과 마크 매트슨 교수를 만나 IF를 통한 알츠하이머 예방 등 최신의 장수 연구 결과를 듣고, 우리 몸의 낡은 세포를 스스로 제거하는 간헐적 단식의 자가포식(Autophagy) 작동 원리를 배워본다. 또한 호르메시스 이론의 권위자 매사추세츠대 캘러브리스 박사를 방문, 간헐적 단식을 통한 마일드 스트레스(mild stress)가 우리 몸에 끼치는 긍정적 효과를 살펴본다. 간헐적 다이어트 방법

단식으로 암을 다스린다?
남캘리포니아대 노리스 종합 암센터에서는 환자들을 대상으로 항암 치료 전/후 단식으로 그 효과를 높이는 임상 실험을 진행하고 있다. 탄야 도르프 박사가 설계한 24~72시간 단식 요법의 연구 성과와 화학 치료 부작용으로부터 벗어난 환자들의 체험담을 들어본다.

과학자부부가 밝히는 배고픔의 진짜 이유!
하버드 의과대학의 생물학자 수칭과 물리학자 폴은 스스로의 병을 치료하기 위해 9년 전부터 영양과 관련된 책을 모두 섭렵, 16:8 간헐적 단식으로 건강을 지키고 있다. 이들 부부가 밝히는 배고픔의 진짜 이유는? 오랜 연구 끝에 개발된 완벽한 건강을 위한 다이어트 레시피와 24시간 생물학적 주기의 신체 리듬에 맞는 최적의 간헐적 단식법을 배워본다.

간헐적 단식을 위한 운동법: 간헐적 운동

4분이 1시간과 같다? 짧고 굵게 운동하라!
최근 미국에서는 짧은 시간 최대산소섭취량의 운동을 하는 간헐적 운동(Intermittent Exersice) 또는 HIT(High Intensity Training) 운동법이 큰 인기를 끌고 있다. 스피드 스케이팅 선수들의 운동 능력 향상을 위해 개발된 타바타 운동. 단 4분 만에 1시간과 똑같은 운동 효과를 낼 수 있을까? 몸찬아저씨가 일본의 이즈미 타바타 박사를 만나 직접 배워본다. 또한 순천향대 스포츠의학과 강현주 교수와 ‘공복 운동’이 체지방 감량에 어떤 효과가 있는지 검증해본다.

- 출처 : SBS 스페셜 -

오늘 방송에 많은 분들이 관심을 기울이고 있습니다!

오늘 밤 꼭 본방사수 헤 주세요!

언론과 뉴스에서도 벌써 부터 관심을 보이고 있어요!

오늘밤 방송이 마치면 다시 포스팅 하도록 할게요~

그리고 간헐적 단식 다이어트 관련 추천 링크 몇개 소개해 드리고 저는 물러갑니다. ^0^

빠이~

>>다이어트빠른효과 추천링크 바로가기<<

안녕하세요~ 오늘은 다이렉트보험에 대해 알아보려고합니다.

많은 분들이 다이렉트보험은 조금 더 저렴하다는 정도만 알고계시지

실제로 왜 그러한지 어떠한 원리로 저렴한지 잘 모르시고 계실겁니다.

다이렉트보험은

제3자의 도움없이 보험회사 홈페이지를 직접 방문하여 보험에 대한 정보를 확인/열람 해 보고

자신에게 꼭 맞는 보험 선택을 스스로 함은 물론이고

자신이 월 얼마 만큼의 보험료를 부담해야 하는지 를 미리미리 계산 해 볼수 있답니다.

 다이렉트 보험을 선택하면 이런 장점이 있을 것 같은데 여러분들의 생각은 어떠신지요?

>>다이렉트보험추천 바로가기<<

보험이란 많이 접해 보셔서 잘 알고 있다고 생각하지만

자칫 설계사의 상술에 휘말려 원하지 않는 보험에 가입되거나

더 비싼 가격의 보혐료는 지불할수도 있겠죠?

이렇게 뜻하지 않는 월 보험금 납부로 경제적은 부담을

떠 안을 수 있다는 점 깊이 유념 하셨으면 좋겠습니다!
저렴하고 경제적인 다이렉트보험을 추천해 드립니다.

인터넷으로 넷품(?)을 좀 팔고

많이 알아보면 알아볼수록 저 저렴해지는 다이렉트보험!

제가 추천해 드리는 곳에서

경제적이고 효율적이고 저렴하고 안전한 다이렉트상품 한번 확인해 주세요!

>>다이렉트보험추천 바로가기<<

인터넷업계에 종사하는 1인으로써 오늘은 서버호스팅에 대해 알아보고자 합니다.

흔히 기획자가 웹서비스를 기획하고 디자이너가 디자인을 그리고 개발자가

사이트가 구현될 수 있도록 개발을 하게 됩니다.

사실상 이런 3가지 단계만 거쳐도 실제 웹서비스가 완성되었다!? 라고 단언하는 경우도 있으나

실제로는 마지막 관문이 하나 남아 있죠.

네 그렇습니다.

서버호스팅 구축이 남아 있습니다.

(물론 도메인, 웹, DB서버도 구축해야 하지만..........)

대부분의 사람들이 이 서버호스팅에 대해 쉽게 생각하거나

그냥 업체에 맡겨버리는 경향이 있습니다.

전자를 관련된 지식이 없어서 이고 후자는 실제 서비스보다

환경 및 인프라성이 짙은 서버구축의 경우는 아무 업체나 아웃소싱을 주는 경우가 많다는 거죠.

실제 스스로 구축하려도 전문지식이 필요하기도 하고요~

오늘은 그런 서버호스팅의 여러 이슈중에

서버 호스팅 업체를 잘 고를수 있는 방법에 대해 살짝 이야기 해 보고자 합니다.

1번 : 서버호스팅 기술이 좋은 업체인가?

차등백업이 가능한가? 유관한 스킬을 보유한 엔지니어를 보유하고 있는 업체인가.

업체가 수행해 낸 기업고객사 즉, 클라이언트社는 어떤 기업들인가를 잘 살펴봐야합니다.

2. 가격이 경쟁력이 있는가?

많은 노하우와 장비 그리고 클라이언트를 보유하고 있다면

업체의 수익구조도 긍정적일 것이고 그것은 제품의 질과 가격경쟁력 부분과도 밀접할수 있습니다.

대기업이 양질의 제품을 내 놓으면서 가격이 저렴한 이유를 생각하시면 쉽게 이해되실겁니다.

3. 회선의 종류는 어떠한가?

Share 와 Dedi 방법에 따라 다릅니다.

전기에도 직렬과 병렬방식이 있듯이 회선의 서비스를 결졍짓는 회선방식이 따로 존재합니다.

자사의 서비스 방식 그리고 트래픽양을 고려하여 전문가와 상담후 결정하셔야 합니다.

-위 내용은 네이버블로거 hwang3337님의 자료에서 인용,각색하였습니다.-

마지막으로 서버호스팅업체 몇 곳을 추천해 드리면서 오늘 포스팅은 마치겠습니다.

추천 링크 : 서버호스팅 업체 추천받기 바로가기